Bubble te ayuda a reconocer el impulso, elegir conscientemente, y reducir la sensación de soledad sin quitarte el teléfono.
El silencio se siente incómodo. Antes de quitarte los zapatos, ya tienes el celular en la mano. No buscas nada específico — solo quieres llenar el espacio.
"Solo 5 minutos", te dices. 45 minutos después sigues scrolleando. No estás disfrutando el contenido. Estás evitando los pensamientos que aparecen cuando apagas la pantalla.
Sin planes, sin estructura. Tienes cosas que quisieras hacer — leer, tocar guitarra, cocinar — pero el celular se vuelve tu compañía por defecto. El día se siente vacío de todas formas.
El problema no es el celular. Es lo que estás sintiendo justo antes de tomarlo.
En lugar de bloqueos y restricciones, Bubble te ofrece pequeños retos de 2-5 minutos que interrumpen el automatismo y te dan alternativas.
Cuando llegas a casa
60 segundos
Antes de abrir cualquier app, responde 3 preguntas:
• ¿Qué sientes ahora mismo?
• ¿Dónde lo sientes en tu cuerpo?
• ¿Qué necesitas en este momento?
No hay respuestas incorrectas. Puedes decir "necesito distraerme" y está bien. Pero ahora sabes por qué usas el celular.
Antes de dormir
5 min de scroll + 2 min de pausa
Scrollea lo que quieras durante 5 minutos. Cuando suene el timer, pregúntate: "¿Esto me está ayudando a dormir o despertándome más?"
Si estás más alerta, el reto es cerrar el celular y respirar en la oscuridad por 2 minutos. Bubble te guía.
Después, si quieres volver al celular, puedes. Pero el impulso casi siempre ya pasó.
Tiempo libre sin estructura
30 minutos
Es domingo sin planes. Bubble te ofrece 3 tipos de compañía:
Compañía activa: Toca un acorde. Cocina con 3 ingredientes.
Compañía reflexiva: Escribe 3 cosas que quieres hacer esta semana.
Compañía social: Manda un mensaje a alguien que hace tiempo no hablas.
El celular no es mala compañía. Pero puedes elegir cómo te acompaña.
Bubble no te juzga por necesitar distracción. Te ayuda a elegirla conscientemente.
Bubble no te impide usar tu celular. Te ayuda a elegir cuándo y por qué lo usas.
Decir "necesito distraerme" es válido. Bubble reconoce tus emociones sin hacerte sentir culpable.
Los retos son de 2-5 minutos. Tan fáciles como abrir una app, pero más conscientes.
• Cuando estás solo, el celular es tu primer instinto
• Usas el scroll para evitar pensar en cosas incómodas
• Te despiertas cansado porque scrolleaste hasta tarde
• Sabes que quieres cambiar, pero los bloqueos no funcionan
• Tienes entre 18 y 30 años y te cuesta estar con tus emociones
• Usas el celular sin conflicto interno
• Duermes bien y no te molesta el silencio
• Tu problema es productividad laboral (usa Forest o similar)
• Buscas una app que te felicite por rachas y gamificación
• No sientes que la soledad sea parte de tu relación con el celular
Si llegaste hasta aquí y pensaste "esto es exactamente lo que necesito", entonces Bubble es para ti.
La relación entre uso del celular, soledad y bienestar está documentada científicamente. Un estudio de 2024 encontró que la adicción al smartphone media entre la soledad y la reducción del bienestar psicológico.
Bubble no trata la adicción con restricciones. Trata la soledad con pausas conscientes.
— Xie et al., 2024
Bubble no te pide que confíes ciegamente. Pruébala por 7 días sin tarjeta de crédito. Si no cambia tu relación con el celular aunque sea un 20%, simplemente bórrala.
No. Bubble es una herramienta de autocuidado, no un tratamiento clínico. Si estás lidiando con ansiedad severa, depresión o soledad crónica, habla con un profesional.
Por ahora solo Android. iOS llegará pronto.
Gratis por 7 días. Después $4.99/mes o $39.99/año. Sin trucos. Sin suscripción que se renueva automáticamente sin que lo sepas.
No tienes que estar listo para "dejar el celular". Solo necesitas estar listo para elegir conscientemente.
Disponible para Android. iOS próximamente.
Sin datos de tarjeta. Cancela cuando quieras.